エゴ（思考・マインド）の声を認識する

エゴ（思考・マインド）の声を認識することが非常に効果的です。

エゴ（思考・マインド）の声というのは「自分責め」の声です。

これは自分で自分に言ってることすら認識するのが難しいです。

大体、他人の言動にエゴは反応します。

そして「相手」のせいにします。

あの人がこうしたから、あれがこうだったら等。

相手への怒りや悲しみ・絶望感がある場合、実は自分が自分を責めているからなんです。

相手の言動はトリガーでしかなく、それをきっかけに自分責めが始まります。

相手への感情は、その「自分責め」に対する反応なのです。

そこまで分かれば、はっきりと「責める言葉」が聞こえてきます。

聞こえてきたらその言葉を書き出すことをお勧めします。

とにかくひどいことを自分に言ってますから。

自分がどんなけ自分のことをけなしているか、責めているか。

そして、焦点から引いてその相手や物事や状況を見てみてください。

そしたら、なんで自分のことそんなに責めてんの？って感覚になると思います。

だって、物事には状況とかタイミングとか、相手の機嫌とか、自分以外の要素が詰まっています。自分だけが悪いわけでも、自分がどうにかできることでもないことも沢山あります。

「自分責め」はじまってるなとキャッチするだけでもだいぶちがいます。

感情は外にぶつけるのはなく、自分の中に何かがあるのを教えてくれているものです。